Aktywna mama: ćwicz z maluszkiem i wróć do formy!

Aktywność fizyczna rodziców z małymi dziećmi zyskuje na popularności w lokalnej społeczności. Szczególnie dużym zainteresowaniem cieszą się zajęcia fitness dla mam, które pozwalają połączyć codzienną opiekę nad dzieckiem z regularnym ruchem. To sposób na poprawę kondycji bez konieczności rozstawania się z pociechą, a jednocześnie doskonała okazja do poznania innych mam z okolicy.

Dlaczego wspólne ćwiczenia z dzieckiem to dobry wybór?

Coraz więcej kobiet decyduje się kontynuować aktywny tryb życia również po narodzinach dziecka. Program skierowany do mam z maluchami w wieku od 18 miesięcy do 3 lat wychodzi naprzeciw tym oczekiwaniom. Macierzyństwo nie musi oznaczać rezygnacji z ruchu – dobrze dobrane ćwiczenia pomagają wrócić do formy i jednocześnie umożliwiają wartościowe spędzanie czasu ze swoim dzieckiem.

Gdzie i w jakich terminach odbywają się spotkania?

Cykl zajęć zaplanowano od września do grudnia, a miejscem spotkań jest sala fitness na terenie pływalni „Wodnik” OSiR Dzielnicy Praga-Południe. Nowoczesna przestrzeń i dogodna lokalizacja sprawiają, że można regularnie ćwiczyć nawet wtedy, gdy pogoda nie sprzyja aktywnościom na świeżym powietrzu.

Jakie efekty przynoszą treningi dla mam?

Program zajęć został opracowany tak, by przynieść szereg korzyści zdrowotnych. Szczególny nacisk położono na:

• Wzmocnienie mięśni brzucha – istotne dla kobiet po porodzie, ułatwia powrót do dobrej kondycji i sylwetki sprzed ciąży,
• Zmniejszenie dolegliwości bólowych – regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za utrzymywanie postawy, co łagodzi bóle pleców i ramion związane z codzienną opieką nad dzieckiem,
• Utrata nadmiaru kilogramów – systematyczna aktywność wspiera proces odchudzania i poprawia samopoczucie.

Jak wyglądają zajęcia? Przebieg i atmosfera

Każde spotkanie trwa godzinę i obejmuje zestaw ćwiczeń angażujących mamy i ich pociechy. Dzieci aktywnie uczestniczą w treningu – nie tylko towarzyszą mamom, ale także biorą udział we wspólnej zabawie i mogą pełnić rolę „żywego obciążenia” podczas niektórych ćwiczeń. Instruktorka wykorzystuje maty i piłki, a ćwiczenia są tak rozplanowane, aby zapewnić dużo ruchu zarówno dorosłym, jak i najmłodszym uczestnikom. Dzięki temu fitness przeplata się z zabawą, a każda mama może skupić się na własnej aktywności, mając dziecko tuż obok.

Kto prowadzi zajęcia?

Spotkania prowadzone są przez instruktorkę specjalizującą się w pracy z mamami i małymi dziećmi. Jej doświadczenie gwarantuje nie tylko bezpieczeństwo ćwiczących, ale także indywidualne wsparcie i umiejętność dostosowania planu treningowego do różnorodnych potrzeb uczestniczek. Profesjonalna opieka instruktora zapewnia komfort i skuteczność zajęć niezależnie od poziomu zaawansowania.

Warunki uczestnictwa i opłaty

Organizatorzy zadbali o przystępną cenę – pojedyncze spotkanie kosztuje 24 zł. Grupy liczą od 10 do 15 osób, co pozwala zachować równowagę między kameralną atmosferą a energią grupy. Dzięki temu każda z obecnych mam może liczyć na indywidualną uwagę i dostosowane do siebie tempo ćwiczeń, a koszt udziału nie stanowi dużego obciążenia dla domowego budżetu.

Źródło: facebook.com/OSiRPragaPoludnie